眼睛休息時間

如何讓眼睛得到最佳休息？ 看遠處、使用鏡子反射或調整睡眠時間？ -眼科。 要讓眼睛得到最佳的休息，首先要了解眼睛的生理結構及其運作方式。 眼睛在長時間的近距離用眼後，會出現疲勞、乾澀等不適感，因此適當的休息與調整用眼習慣是非常重要的。

建議採用「20-20-20法則」，也就是每使用電子產品20分鐘，就遠眺20英尺（約6公尺）外的物體20秒，讓眼肌得到短暫放鬆。 如果工作需要長時間用眼，更要記得每小時起身活動5分鐘，讓眼睛徹底休息！

你知道眼睛也要常運動嗎？ 現代人常常會長時間盯著螢幕，眼睛過度使用導致眼睛不適。 除了定期檢查視力、配戴適合的眼鏡或隱形眼鏡之外，適當的眼部運動也能幫助 改善視力 、緩解 眼睛疲勞。

不少上班族整天與電腦為伍，下班後又繼續滑手機或平板電腦，除了睡覺，眼睛根本沒時間休息；若又遇到天氣轉涼，更可能出現乾眼症；眼睛是靈魂之窗，值得您用心重視和保養，《Hello醫師》教您9護眼眼法則，輕鬆舒緩勢力疲勞，維持好眼力。

若有眼睛疲勞、眨眼無力、視線模糊等問題，除了充分休息，還可以按摩眼部、注意營養攝取，以及鍛錬眼部肌肉等4招告別眼肌無力。

當眼睛發出抗議訊號時，我們該如何讓眼睛快速休息？ 本文整合了多位專家的建議，提供一套從立即緩解到長期保養的完整策略。

長時間盯著電腦螢幕容易導致眼睛疲勞，曉晨藥師分享舒緩眼睛疲勞、放鬆眼睛壓力的小妙招，包含進行眼球運動、熱敷眼部、適度閉目休息等。